자는 동안 움직이지 않아 생기는 가벼운 뻣뻣함은 흔하며 몇 분 안에 풀리는 경우가 많습니다. 오래 이어지거나 붓기, 열감이 함께 있다면 관절염 여부를 확인해 보는 것이 좋습니다.

아침에 일어났을 때나 오래 쉬었다 움직일 때 관절이 뻑뻑하고 잘 구부러지지 않는 상태를 말합니다. 얼마나 오래 지속되는지가 원인을 가늠하는 단서가 됩니다.

1시간 가까이 이어지는 날이 많거나, 몇 주 이상 계속되거나, 붓기와 열감이 있다면 진료를 권합니다. 시간 기준은 참고용이며 다른 증상과 함께 판단합니다.

퇴행성 관절염은 연골이 닳는 비염증성 질환이고, 류마티스 관절염은 면역 이상으로 관절막에 염증이 생기는 질환입니다. 류마티스는 뻣뻣함이 더 오래 가고 손가락 중간마디나 손목에 양쪽 대칭으로 붓는 경우가 많습니다.

날씨와 관절 증상의 관계는 연구마다 결과가 다르지만, 추우면 근육이 긴장하고 활동량이 줄어 더 뻣뻣하게 느끼는 분이 많습니다. 계절과 상관없이 이어진다면 관절 상태를 확인해 보세요.

손가락 끝마디가 단단하게 튀어나오는 것은 퇴행성 변화와 관련된 경우가 많습니다. 통증과 붓기 정도에 따라 진찰과 X-ray로 상태를 확인할 수 있습니다.

굽혔다 펼 때 딸깍 걸리거나 아침에 특히 잘 펴지지 않는다면 힘줄이 지나가는 통로가 좁아지는 방아쇠수지일 수 있습니다. 진찰로 확인할 수 있습니다.

처음 일어설 때 뻑뻑하고 계단을 내려갈 때 시큰한 것은 무릎 퇴행성 관절염에서 흔히 볼 수 있는 모습입니다. 붓기나 움직임 제한이 함께 있다면 진료를 권합니다.

한 관절이 갑자기 붉게 붓고 열이 나거나 몸살 기운이 있다면 감염이나 통풍 같은 원인일 수 있어 바로 진료를 받으셔야 합니다.

문진과 진찰이 기본이며 X-ray로 연골과 뼈의 변화를 봅니다. 염증성 관절염이 의심되면 혈액검사를, 관절 안 물이나 힘줄 상태를 보려면 초음파나 MRI를 고려합니다.

일어나기 전 이불 속에서 손가락과 무릎을 천천히 움직이고, 따뜻한 물이나 샤워로 몸을 데운 뒤 활동하면 도움이 될 수 있습니다. 장갑과 무릎 보온도 챙겨 주세요.

아예 쉬기보다 실내 자전거, 가벼운 걷기, 스트레칭처럼 관절에 무리가 적은 운동을 이어 가는 것이 좋습니다. 강도는 관절 상태에 맞게 의료진과 상의하세요.

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